コンビニで買える 高プロテイン商品10選 ローソン編

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プロテイン

「あっ、家でプロテインを飲むのを忘れてた!」

「しまった!つい付き合いでラーメンを食べてしまったけど、ほとんどプロテイン採れてないや。」

 

みなさん、トレーニーの方はこういった悩みは経験した事あるかと思います。せっかく筋トレしたのにタンパク質をしっかり補えないんじゃ勿体無いですよね。

 

どうも、買い物をすると成分表をみてどれくらいプロテインが入っている食品なのかチェックを欠かさない管理人のモリスです。いちいち見てしまうんですよね〜成分表。

 

今回の記事はそんな悩めるトレーニーへ向けた、今後役にたつであろう内容になります。

 

題して、【コンビニでも手軽に賢くプロテイン!ローソン編】です!

 

コンビニで購入できる高プロテイン配合の商品は探せば結構あります。卵やサラダチキンだけではないんですよ、それが。きちんとお菓子系も揃っているんです。

 

そんなコンビニでも手軽にとれるプロテインが豊富な商品を個人的な観点で10個紹介したいと思います。

 

1 サラダチキン

はい、言わずとしれた筋トレ系の救世主サラダチキン様であります。このサラダチキンのポイントとしましては、その美味しさ・食べやすさにあります。自宅でチキンを調理してもこんなに美味しく仕上げる事は困難だと思います。だいたいパサパサしてしまいアゴの筋肉が使い物にならなくなってしまうこともあります。そして何より高タンパク。

オススメはハーブのサラダチキンです。1個でタンパク質が30g、かつ低脂肪で低カロリー。他にもプレーンタイプやスモーク味などバリエーションも豊富なので飽きることなく続けられます。いう事なしの最強筋肉メシです。

 

2 ブランパン

こちらは筋肉系の商品としてはあまり知られていませんが高タンパク低カーボの商品になります。これが結構優秀でブランパン1個で5.1gのプロテインが含まれます。ブランパンは一袋に2個入っているので約10gのタンパク質が補えます。カロリーを抑えつつタンパク質を摂取できます。パン系では珍しい最強筋肉メシに認定。(個人選出)本当にスゴイですよね。

オススメはスクランブルエッグをブランパンに挟んだ筋肉系食材のコラボレーションです。ぜひ試してみてください。

 

3 ゆで卵

出ました、ゆで卵!一番最初にランクインしてもおかしくない商品。もはや筋肉とは切り離せない食材でしょう。卵1個で大体5gほどのタンパク質が含まれます。

もはや鉄板すぎてこれ以上の説明は不要ですね。オススメです。

 

4 ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは普通のヨーグルトと違い濃縮度が高い商品です。その分、タンパク質の含有量も大きくなっているのでしょう。こちらは高プロテインだけども数少ないデザート系プロテイン補給食品です。

デザート系筋肉商品なので、あとちょっとのタンパク質補給にプラスワンで補いたいですね。

 

5 ひとくちソイクランチチョコ

隠れた名作であり唯一オススメできるチョコレート系スナックプロテインです。こちらの商品ご存知でしたか?スペックがすごいんです。ソイプロテインがなんと12.6g配合。あまり太りたくないけど甘いものが食べたい系女子にもオススメです。

ドライブ中など、どうしても口さみしいときに食べたい甘い系最強筋肉スナックです。

 

6 ザバスミルクプロテイン

こちらの商品は最近どこのコンビニでも見かけるようになりましたよね。これがあると出先のプロテイン補給も安心ですよね。実は私、このザバスミルクプロテインのファンでして、自宅に必ずストックしている商品です。タンパク質15g配合。

朝、急いでいる時にプロテインをシャカシャカシェークしなくてもパッと掴んで出勤中に飲めてしまうとっても最高な商品です。魅力をお伝えするために、別記事で特集組みますね。

 

7 プロテインバー

大体10gほどのプロテインが補給できます。クッキーのような感じのタイプやウエハースタイプがあります。甘いのでお菓子系プロテインとして堂々のオススメ商品入り。少し食べ応えがある商品が多いので牛乳と食べることをオススメしますw

 

8 焼き鳥

レジ横に置いてあるあの焼き鳥です。バルクしたい場合やダイエットが関係ない時はタレもいいですが、基本は塩です。もも塩で大体14gほどのタンパク質です。いうことないスペックですね。

暖かくしたおにぎりにゆで卵と焼き鳥2本。想像しただけで満足筋肉めしの出来上がりです。

 

9 豆乳

大豆は植物性の高タンパク食材として有名ですよね。そこでランチの飲み物は豆乳をオススメします。有名なキッコーマンの豆乳は大抵のコンビニに置いてあるはず。困った時はこれを飲みましょう。小さい紙パック200mlのものでタンパク質は7.2gほどです。

 

10 さけるチーズ

チーズからできているこちらの商品は高タンパク質なのはなんとなく想像できますよね。さけるチーズはおにぎりやゆで卵などへのちょい足しアイテムとしてオススメです。また手が汚れにくいのでドライブ中でも気軽にタンパク質を補給できます。

ちなみにスモーク味のさけるチーズでタンパク質量は6.8gほどです。十分なスペック。

 

いかがでしたでしょうか?

これを知っておけば急な外出時でもタンパク質に困ることはありませんね。かっこいい体は食事から。コンビニメシをぜひ活用してください。

 

 

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