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ダイエット

コーヒーで痩せる?!カフェインはダイエットや筋トレに超オススメです

トレーニングとカフェインの関係について。   高重量を扱った筋トレマニアなら一度は試したことがあるでしょう。   筋トレ前のモンスターエナジーなどの高カフェインドリンクを。   今回、カフェインについて本当に効果があるのか、またデメリットや効果的な使いかたについてお話します。 カフェインの効果って? カフェインの大きな働きは中枢神経興奮によるものです。   […]

GI値をわかりやすく解説 意味を理解してダイエットに活かそう

食事を制するものはダイエットを制する。 私たちの体は私たちが食べたものからできています。   体型を見ればどんな食生活をしているのか、また運動をしていないのか、それとも足りないのかが一目瞭然ですね。   お腹が出ているってことは、食事の取り方や運動の量が、つまりそういうことなんです。   体は正直です。   あなたの生活を反映しています。   しか […]

nosh(ナッシュ)の宅配弁当 高タンパクかつカロリーオフでダイエットに最適

NOSH (ナッシュ)って知っている?  ナッシュという宅配弁当サービスを活用してみたら便利すぎたので今回記事にしてみました。 糖質制限をしている場合に特に便利なサービスなのですが、きちんとカロリー計算されたお弁当を配達してくれるという優れものです。   ▼ナッシュの宅配弁当の特徴はこんな感じです。 糖質30g以下 高タンパク 塩分2.7g以下 新鮮な野菜を使用 全て手作りで調理後すぐに […]

バターコーヒーたった4週間で-3.4kg 実践録を公開します。

もうすぐ夏です!(現在5月初旬 気が早いかな?笑) 以前、話題になったシリコンバレー式最強の食事で紹介されているバターコーヒーを皆さんご存知でしょうか?   コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを投入し朝食として摂取するあの有名なダイエット方法です。   「あの有名なやつね・・・。本当に効果あるの?」 「続けるには高いよね・・・。やる価値あるの?」   実は以 […]