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GI値をわかりやすく解説 意味を理解してダイエットに活かそう

食事を制するものはダイエットを制する。 私たちの体は私たちが食べたものからできています。   体型を見ればどんな食生活をしているのか、また運動をしていないのか、それとも足りないのかが一目瞭然ですね。   お腹が出ているってことは、食事の取り方や運動の量が、つまりそういうことなんです。   体は正直です。   あなたの生活を反映しています。   しか […]

脚トレはつまらない?楽しくスポーツで脚を鍛える3つの提案

脚のトレーニングは楽しくやりましょう 脚のトレーニングできていますか?   実は私、脚のトレーニングがめちゃくちゃ苦手です。   苦手というよりも好きではありません。   それでも足を鍛えなければチキンレックと言って上半身と下半身のバランスが悪くなってしまいます。   それじゃあカッコ悪いですよね?   やはり上半身を鍛えたら、下半身も同時に鍛えな […]

私がブログで情報発信をする理由 ブログにはたくさんの可能性がある

今回はブログを運営している私目線で、ブログを書き続ける事自体のメリットや続ける理由について書いていこうと思います。   実は私、7年以上前にあるブログを運営していました。   そのブログはある理由から辞めてしまったのですが、そのブログがきっかけで現在ブログを続けています。   なので、まずは過去のブロガー生活について話させてください。 社会人前に一発成功しようと奮闘し […]

ニットスタイルおすすめ3選 マッチョはニットスタイルで男を格上げ

お洒落なマッチョの冬の戦闘服。 」 そんな彼らに共通するのは清潔感のあるスマートなニットスタイル。   細身のパンツに上品なニットの組み合わせはテッパンと言えるでしょう。   ニットスタイルはマッチョが着ることで程よくボディーラインを強調してくれて、一歩先に行った大人の男を演出してくれます。   今回はそんなマッチョのニットスタイルについて書いていきます。 ホワイトの […]

男らしい全身黒のワントーンコーデは異素材テクニックを駆使せよ

ワントーンコーデ ワントーンコーデって難しいですよね?   実際、全身黒だと結構ハードルたかいですよね。   やってみるとなんか、あれ?となることあると思います。   しかも、全身黒ともなればかなりカッコつけオーラ全開になってしまいがち。   それでも似合っている人は似合っています。   いえ、実は似合っているのではなく、ちょっとした工夫があるので […]

nosh(ナッシュ)の宅配弁当 高タンパクかつカロリーオフでダイエットに最適

NOSH (ナッシュ)って知っている?  ナッシュという宅配弁当サービスを活用してみたら便利すぎたので今回記事にしてみました。 糖質制限をしている場合に特に便利なサービスなのですが、きちんとカロリー計算されたお弁当を配達してくれるという優れものです。   ▼ナッシュの宅配弁当の特徴はこんな感じです。 糖質30g以下 高タンパク 塩分2.7g以下 新鮮な野菜を使用 全て手作りで調理後すぐに […]

Costcoに行ったら買うべき筋トレ高プロテイン商品ベスト3

こんにちは。   今回は筋トレ系男子に超オススメなコストコで購入できる高プロテイン商品を3つ紹介します。 この3つを押さえておけば、しばらくプロテインの摂取には困らないでしょう。 ちなみにコストコでもゴールドスタンダートなど有名どころのプロテインは手に入るのですが、今回はあくまで食品にフォーカスを当てたいと思います。   そして今回の記事は自分の足で探し出した高プロテイン商品な […]

プロテイン蒸しパン レンジでチンするだけ簡単ダイエットレシピ

糖質制限中の究極のデザート 蒸しパン 今回はプロテインを使ったデザートレシピの紹介です。 これをマスターすれば、朝食として満足のいく糖質制限モーニングの完成です。 また、デザートとして活用したり携帯用にすることもできます。 そして何と言っても超カンタンレシピとなっていますので、ぜひチェックしてみてください。 どのくらいカンタンかって? 混ぜることさえできれば誰でも作れますよ。 材料は?必要なものは […]

シャコを捌いてみた。簡単で美味しい殻付きシャコの捌き方について

シャコの食べ方を解説 皆さんシャコはお好きですか? 別名ガサエビ。 あのパンチを繰り出すエイリアンのような生き物です。 見た目は少しグロテスクですが、まるで美味を隠すかのごとく食べにくさ満点の生き物なので捌き方を伝授します。 普通に殻付きのシャコが美味すぎるので食べ方を知ってもらいたく今回はシャコの捌き方というタイトルで記事を書いてみました。   あまり好きじゃないという方、もしかして1 […]

フィジーク体型とスリムパンツで最強のモテシルエットを目指そう

筋肉モリモリだと洋服が似合わない? 結論から言います。 そんなことはありません。 ムキムキマッチョマンでもお洒落でかっこいい人はたくさんいます。 海外のマッチョの人たちをインスタなどで見てみてください。 お洒落な人いますよね? さらにボトムスもきちんと選べば誰も真似のできない最強のシルエットを手に入れることができます。 今回はその、ボトムスについてのお話です。 日本は海外に比べてまだまだフィットネ […]

筋肉オヤジのためのトップスの選び方 マッチョは着丈に気をつけよう

夏が近づいてきました。 コヤジの皆さん、ボディーメイクは順調ですか? 真のカッコいい男になるにはファッションだけではなく母体となるカラダもしっかり鍛えなければなりません。 また、カラダがデカくなるにつれて、これまで着用していた洋服が似合わなくなるor入らなくなることってありますよね? マッチョになった自分をさらにお洒落にアップデートするためにトップス選びは次のことに注意して欲しいので今回この記事を […]

30代からでも筋トレした方がいい 理由と効果とは?

かっこいいオヤジは体が引き締まっている かっこいいオヤジは体が引き締まっています。   モテるオヤジはみんな引き締まっているかといえばどうでしょうか。太っていてもモテるオヤジはモテます。そうは言っても一般的にデブはモテませんよね?   太っている人は見た目の印象から愛嬌や安心感を与える可能性があります。それとは逆に痩せている人は知的でかっこいい印象を与えます。そして太っていても […]

バターコーヒーたった4週間で-3.4kg 実践録を公開します。

もうすぐ夏です!(現在5月初旬 気が早いかな?笑) 以前、話題になったシリコンバレー式最強の食事で紹介されているバターコーヒーを皆さんご存知でしょうか?   コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを投入し朝食として摂取するあの有名なダイエット方法です。   「あの有名なやつね・・・。本当に効果あるの?」 「続けるには高いよね・・・。やる価値あるの?」   実は以 […]

SketchBook(無料アプリ )で念願のアバターを作った

こんにちは。 念願のアバターを作ってみた!と言う記事になります。イメージキャラクターを考えてから実際のイラストにするまで実に1ヵ月ほどかかりました。今回はそのアバターができるまでの過程について話していきたいと思います。   関連記事:ちなみに私の詳しいプロフィールはこちらです まずはキャラクターのコンセプトを考えよう! 皆さんブログやTwitterのアバターを考えるときにまず最初に思い浮 […]

【入門編】筋トレを効率よく行うために筋肥大サプリを賢く使おう

筋トレにサプリメントは必要なのか? 筋肉をつけるならできるだけ最短最速でつけたいものですよね。 そんな疑問に参考になればと思い簡単サプリメント解説として記事を書きます。 9カテゴリーに分けて解説します。   筋トレに必要な栄養素は通常の食事だけでもある程度補うことができます。 しかし、毎日取るとなるとかなり食事をコントロールしなければなりません。 減量期となるとカロリーコントロールしなが […]

平成から令和へ 平成の出来事をおさらいしましょう

「平成ってどんなことあったっけ?」 「令和生まれに平成の出来事をきちんと教えたい」   平成に起こった出来事をまとめてみました。会話のネタにもなかと思いますので、興味のある方は必要な部分を見ていただければと思います。かっこいいオヤジは歴史を語れます。 平成年表 平成元年 1989年 1月に平成に改元 消費税3%へ ベルリンの壁崩壊 マルタ会談にて東西冷戦終結 任天堂からゲームボーイが発売 […]

筋トレを1年継続して気がついたマッチョのデメリット

筋肉を鍛えることで己の生活を正しい方向へ導いていると信じ込んで筋トレを継続してる管理人のモリスです。   前回の記事では、筋トレを1年継続して気がついたメリットについて書きました。今回はその裏となるデメリットについて書いていきたいと思います。   筋トレを1年継続して気がついた3つのデメリット 洋服が入らない これは筋肉あるあるなのではないでしょうか?   入らないと […]

筋トレを1年継続してみて気がついたマッチョのメリット

今回の記事はズバリ、「筋トレを続けて見て気がついたメリット」について。 もうね、最初に言っておく。 うん、筋トレはした方がいい(断言)。   僕は筋トレは週に最低でも1回、2回は継続している。 近年フィットネス旋風が日本にも到来したように感じているのは皆も同じだろう。 ここ最近24時間フィットネスジムが乱立したり、プロテイン飲料がコンビニやスーパーで普通に売られているよね。 もはや、環境 […]